MINDFUL COMPASSIONATE PARENTING
Elternsein liebevoll und achtsam gestalten
DEIN WEG ZU MEHR GELASSENHEIT IM ELTERNALLTAG
Der Alltag von Eltern ist bunt und facettenreich: Er bedeutet Glück, Freude, bedingungslose Liebe, aber auch Stress, Ohnmacht und Wut. Dazu kommen verschiedene Bedürfnisse und Erwartungen, denen wir gerecht werden möchten – und das meist ohne eine Verschnaufpause. All dies kann herausfordernd und kräftezehrend sein.
Um sich in diesem Dschungel an Emotionen nicht zu verlieren, brauchen wir einen liebevollen und achtsamen Umgang mit uns selbst.
Dabei möchten wir dir mit Mindful Compassionate Parenting gerne zur Seite stehen. Wir zeigen dir wertvolle Tools auf, die dich dabei unterstützen können, dir selbst mit einer bewussten (mindful) und mitfühlenden Haltung (compassionate) zu begegnen.
DER MCP-KURS
Das Achtsamkeits- und Mitgefühlstraining erstreckt sich über 10 Wochen mit jeweils 2 Kursstunden pro Woche.
Im Kurs erfährst du, wie du Achtsamkeit und Mitgefühl in deinen Alltag integrierst und in herausfordernden Situationen in Balance bleiben kannst. Du erforscht dabei deine Grenzen und übst diese mit Hilfe der Selbstfürsorge zu wahren.
Du lernst, freudevolle Momente bewusst wahrzunehmen und mehr Gelassenheit und Wohlbefinden in dein Leben und das deiner Lieben einzuladen.
So erwarten dich neben theoretischen Inhalten vor allem Übungen, Reflexionen, Mediationen und ein gemeinsamer Austausch.
Die Kurs-Module
Modul 1-3:
Unser Gehirn im Stressmodus, Achtsamkeit und Selbstfürsorge als Gegenmittel
Modul 4&5:
Selbstmitgefühl: uns selbst freundlich begegnen
Modul 6&7:
Vertrauen entwickeln, Gelassenheit kultivieren und sich für Freude öffnen
Modul 8&9:
Umgang mit Konfliktsituationen durch Klarheit und Versöhnung
Modul 10:
Resilienz und Wohlbefinden
Für wen ist der MCP-Kurs?
Mütter, Väter und Paare sind genauso willkommen wie Großeltern und andere Bezugspersonen von Kindern unterschiedlicher Altersstufen.
Es sind keinerlei Vorerfahrungen in den Bereichen Achtsamkeit und Meditation notwendig. Der Kurs kann auch als eine sinnvolle Ergänzung oder als Vertiefung genutzt werden. Der MCP-Kurs ersetzt keine Therapie.
In einem kurzen Vorgespräch lernen wir uns vorab kennen und klären dabei erste Fragen.
ÜBER UNS
Wir sind Steffi und Moran, zwei MCP-Lehrerinnen aus München.
Seit mehr als 5 Jahren beschäftigen wir uns mit dem Thema Achtsamkeit. Da wir selbst Mütter sind, kennen wir den stressigen Alltag und Überforderungssituationen aus dem eigenen Erleben nur zu gut. In unserem Elternsein haben wir gelernt, wie wichtig Mitgefühl und Selbstfürsorge sind. Durch sie erfahren wir, wie sich die Eltern-Kind-Dynamik und die kindliche Entwicklung positiv verändern kann.
Es ist unser Herzenswunsch, euch dabei zu unterstützen, mehr Achtsamkeit, (Selbst-)Mitgefühl, Freude und Leichtigkeit in den Familienalltag zu bringen.
UNSERE KURSE
07.04.2024, 10:30-14:30 Uhr: Mindful Motherhood
Ort: numi Yoga, Ickstattstr. 2b, München
Day Retreat für Mamas. Mit Mediationen, Kurzvorträgen rund um das Thema Mamasein und Yoga. Mit Dr. Nora Jacobs.
Kosten: 80 Euro
12.05.2024, 10:00 -14:00 Uhr: Workshop zum Muttertag
Ort: Beratungsstelle für Natürliche Geburt und Elternsein e. V., Häberlstr. 17, München
Mindful Compassionate Parenting meets Yoga. Mit Sandra Glück.
Kosten: 80 Euro
Herbst 2024: MCP-Kurs
Ort: Montessori 21,Hechtseestraße 46
10 Wochen Kurs für mehr Gelassenheit im Elternalltag.
Der Kurs wird Hybrid (live und online) angeboten.
Kosten: 330 Euro